bialko w

no wiec zapotrzebowanie to około 2400 kcal a dieta przedstawia się tak I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 [...]

w śniadaniu białko 68 tłuszcz 16 węglowodany 80 kcal 879 a i jeszcze najgorsze jest to że na wadze nic nie poszło a na brzuchu pojawił sie smalec z 82,5 do 83,5 i teraz to juz sie wogule pogubiłem w tej diecie .

wiedziałem ze za mało tłuszczy;p w których posiłkach ich dodać? białko zmniejsze ale wegle zostawie narazie 3,5 gdyż na masie mialem 6g bede powoli schodzil az zejde do 2,2-2,5.. Skalar to kiedy powinienem robić te aeroby?? Zmieniony przez - tworass w dniu 2009-05-07 06:48:51

I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal oliwy/orzechow by sie przydalo,filet juz tu niepotrzebny 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 Węglowodany:130 Kcal 920 za margaryne [...]

[...] whey gold optimum na wodzie ostatnia suplementacja: Suplementacja 7:30 4 kaps green tea l karnityna 2 kaps lipo 6 7:50 lyzeczka flavon max 2 tabletki amino 8:00 posilek bialko 40 g 8:30 fitness paka, glukosamina kaps 9:30 2 tabletki uroseptu apteka 10:30 2 tabletki aminokwasow 11:00 posilek 13:00 2 tabl uroseptu 13:30 2 tabletki amino 14:00 [...]

Libos jak masz ochote to zjedz nic ci sie nie stanie,przynajmniej psycha bedzie spokojniejsza ww prostych unikaj!!ale marchewka to warzywo wiec smialo mozesz jesc,co do diety to wegle dajesz tylko na sniadnia i przed oraz po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 09:18:13

ja moge uzasadnic po co mi one- mam standardowe bialko i chcialem do niego dodac jescze aminokwasy jako uzupelnienie bialka w diecie i antykatabolik, sadzilem ze sie przydadza i poprawia regeneracje potreningowa. Mam nadzieje ze ktos uzasadni czemu sa zbedne, troche dokladniej niz "tak bo tak"pozdrawiam

Siemanko Nie chce żeby ten topic był jak milion innych pojawiających i znikających w 15 minut. 6 kwietnia skończyłem cykl na mono z vitala + OLIMP Natural Whey Protein Concentrat i od tego czasu tylko z pomocą diety ćwiczyłem. I moje pytanie jest takie co radzicie: N.O.K.O. Anabolic HALO Deca Stack Knockout W ostateczności rozważałem Xpanda lub [...]

Pewnie białko wpadnie bo czasem jak w robocie zapier. + wykłądy w weekendy od 8-19. Hej Bull mono w przeciągu miesiąca 2 raz nie za wcześnie?

nitro II + mono/jablko jak braki w diecie to jakas masowka/bialko

[...] czego ci? jak jestes szczupły to pamietaj ze nie samo białko ale rowniez na daną porcje protein - w twoim przypadku musi przypadac solidna porcja kcal np weglowodanów. samo bialko przyspiesza metabolizm, zwieksza termogeneze- tego bysmy nei chcieli. jak juz kupiłeś to dojadaj warzywami, owocami(mozna miksowac w blenderze i np po treningu spijać)

witam! mam pytanko!! po 3 latach przerwy zaczełem chodzić na siłownie!!! wcześniej niestety brałem sterydy!! zrobiłęm z 3 cykle! z omki, sustanonu i metki!! nie brałęm rzadnych odblo!!! większość mi spadło albo zamieniło se w tłuszcz! teraz zrzucviłęm tłuszcz i rozpocząlem trening!! mam diete: wsuwam 170g białka dziennie!wsuwam białko 80 wpc [...]

witam! moja dietka do oceny!wiek 22lata wzrost 171cm waga 76kg!! zalezy mi na czystym mięsniu!! łatwo łapie tłuszcz! chleb jem tylko ciemny ( razowy, żytni itp) cel masa + lekka redukcja tłuszczu!! suple: białko ostrowia wpc 80% zamierzam dorzucic kreatyne! jaką najlepiej??? 1 posiłek 7.00 80 musli 250ml mleko 0,5% 20g wpc80 ostrowia banan 2 [...]

nie no imo, to jak np ze szklanki mleka wszamie tylko kożuch (w którym wedle tego textu jest odizolowane białko serwatkowe) a reszte zostawie to chyba siłą rzeczy bd to mniej kaloryczne.. potem jeszcze ten kozuszek na grila wrzuce żeby tłuszczu sie pozbyć i wogóle.. odżywka pierwsza klasa Zmieniony przez - orson_lol w dniu 2009-05-07 16:12:38

Witam serdecznie. Nazywam się Piotr 18 lat jestem ektomorfikiem przy wzroście 170cm waże 49 kg (byłem nawet w szpitalu w związku z tym i niby wszystko jest OKEJ...), często czytuje wasze forum. Za jakiś czas zaczynam 1 cykl na suplach. Kreta (zwykła mono) Białko WPC Witaminy Tłuszcze Omega 3 Spora ilość kaszy, ryżu, twarogu :D:D Nigdy nie [...]

Hej experci! Powiedzcie mi proszę, co powinienem zakupić jako ‘bazę’ dla dobrej redukcji? Pytam o suple, oczywiście dieta i trening to inna sprawa. Wydaje mi się, że bazą mogłoby być spalacz (np. scorch) + białko + antykatabolik (BCAA). Oczywiście nie wspominam już o suplach uniwersalnych czyli: omega3, zma, witaminy, bo one powinny być chyba [...]

Moze byc taka ankieta ? Oto ona : 1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41-42 -klatka:116 -udo:56 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialkowo weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 0mka, tesc, blodek 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Spalacz, BCAA, kretka ewentualnie stack, zma, o3, wapń i jest git Białko to raczej zależy od diety, bo całe możesz w niej dostarczyć.

ja jestem teraz na redukcji i uwazam ze odpowiednio dobrana dieta bcaa witaminy i białko dla uzupełnienia ew. braków w diecie wystarcza juz poszło mi w dól 2 kilo w przeciagu 2 tygodni a widze ze i fat z brzucha mi troche zszedł i zaczynaja wychodzic misnie proste brzucha

Witam, Jak w temacie [; Najchętniej widziałbym odbiór osobisty na terenie Białegostoku Wysyłka pocztą, kurierem oczywiście też wchodzi w grę :) Carbo - 60zł (termin 17.06.2010) Białko - 80 zł (termin 13.11.09) Do sprzedania jest również Dymatize Dyma Burn Xtreme niestety niekompletne ... (91 tabletek) Mam strasznie ciekawą siostrę która [...]